SON DAKİKA

YENİ YILDA YENİ KARARLAR ALIN…!

Bu haber 05 Ocak 2019 - 19:57 'de eklendi ve 9 kez görüntülendi.

Türkiye’de yeni yıl arifesinde alınan en popüler kararlar arasında sağlıkla ilgili olanlar geliyor.

Yapılan araştırmalar, yeni yıl kararı alan kişilerin yaklaşık yüzde 50’sinin bunu başarmak konusunda kendilerine çok güvendiğini ortaya koyuyor.

Ancak aynı grubun yalnızca yüzde 10 ila 15’inin bu kararları uyguluyor.

Elbette değişim kolay değildir. Değişim için mutlaka DÜŞÜNCE DEĞİŞİKLİĞİ gerekir.

Denenmiş ve işe yarayan çeşitli kararlar ise şunlardır:

GERÇEKÇİ OLUN; Örneğin yavaş yavaş, sağlıklı beslenmeye doğru giden bir değişimi başlatın!

DEĞİŞİMİ TEK DAVRANIŞLA SINIRLAYIN; Örneğin önce alkolü azaltarak kesin, sonra sigarayı bırakın!

AKILLICA YAKLAŞIN; Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamanla sınırlanmış hedefler koyun. Örneğin önümüzde ki bir ay boyunca 3günde bir yarım saat yürüyüş yapın.

KARARINIZI PAYLAŞIN; Bu bir yakınınızın yardımını almanızı ve güvenli alanda yüzleşmenizi sağlar.

DEĞİŞİMi BİR YAKININIZLA EŞ ZAMANLI GERÇEKLEŞTİRİN Sigarayı içen arkadaşınızla birlikte bırakın.

2019 alacağınız kararların sonuçları ile kendinizi çok iyi hissedeceğiniz bir yıl olsun… Sevgiyle kalın…

Psikiyatri Uzmanı Deniz Yıldız
Psikiyatri Uzmanı Deniz Yıldızdenizkutluay@hotmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.